Lune: Bedtime Sleep Routine

Bättre sömn, bättre liv
Föreställ dig att du lätt glider iväg varje natt och vaknar upp föryngrad varje morgon. Lune guidar dig till bättre sömn genom att minska din skärmtid och göra små justeringar av din dagliga rutin. Mindre skärmtid på natten betyder mer lugn och mindre stress. Dessutom hjälper vår sömnspårare dig att hitta vad som fungerar i din dagliga rutin och vad som inte fungerar, så att du kan få bättre sömn.

Bättre sömnvetenskap: förenklat!
Sömnbrist har ett brett spektrum av negativa konsekvenser som kan påverka din fysiska hälsa, mentala hälsa och dagliga funktion. Lär dig forskningsstödda strategier för din läggdagsrutin för att guida dig till ett lugnt sinne och djupare sömn.
Stress spelar en stor roll vid dålig sömn. Hitta lugnet i kaoset med strategier förankrade i Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBTi) och lås upp bättre sömn i natt.

Vad som fungerar för DIG
Anpassa din avkopplande nattrutin och slutför din streaksvanespårare varje dag. Spåra dina sömnmönster och fira din resa till bättre sömn. En sömnspårare hjälper dig att välja program baserat på din dagliga rutin, unika behov och dina mål för att förbättra din hälsa. Din lugnande läggdagsrutin – fri från skärmtid på sociala medier – kommer att bli den mest efterlängtade delen av din dag.

Ett utrymme för lugn
Mentalt prat kan göra det svårt att glida iväg. Släpp racingtankarna med premiuminnehåll:
🕯️ Lugna sömnmeditationer
🍃 Lugnande naturljud
📚 Avkopplande godnattsagor
🧘 Yoga nidra meditationer
🪷 Inspirerande meddelanden
🌀 Sömnhypnos
📵 Skärmtidsblockerare
😴 Och mer!

Bättre nätter börjar med din dagliga rutin
Använd vår detaljerade sömnspårare för att spåra läggtider och vakna tider, såväl som andra vanor och rutiner som kan påverka din sömn, såsom träning, ljusexponering, mat och teknikanvändning. Spåra dina vanor för att lära dig hur din dagliga rutin påverkar din nattsömn. Tjäna streaks för att slutföra din nattritual varje dag.

FunktionerM
- Specialiserad skärmtidsblockerare så att du kan minimera distraktioner
- Skapa din personliga sömnritual, så att du blir helt avslappnad vid läggdags
- En unik sömndagbok för att återkalla nattdrömmar
- Mörkt läge för att begränsa starkt ljus som håller dig vaken
- Varva ner med nattinnehåll som har tagits fram speciellt för dig
- En sömnspårare för att få insikter i dina sömnmönster

Vilka är vi
Lune kommer till dig av skaparna av Fabulous, en prisbelönt app som visas på Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss och mer. Vi har bemyndigat över 30 miljoner människor världen över att förbättra sina liv genom vetenskapligt beprövade metoder.

Koppla av till bättre sömn
Vakna upp och känner dig utvilad och redo att omfamna varje dag. Ladda ner Lune nu och lås upp vilsamma nätter och ljusare morgnar.

Läs våra fullständiga villkor och vår integritetspolicy på: https://www.thefabulous.co/terms.html