Fitbit

Fitbit एपको साथ तपाईंको स्वास्थ्य र फिटनेस यात्रामा ठूलो तस्वीर हेर्नुहोस्। सक्रिय हुन, राम्रो सुत्ने, तनाव कम गर्न र स्वस्थ खाने सजिलो तरिकाहरू खोज्नुहोस्।

तपाईंले स्वास्थ्य, तन्दुरुस्ती र निद्रामा ध्यान दिनुहुने तथ्याङ्कहरू ट्र्याक गर्नुहोस्, र तपाईंको दिनचर्याहरू विकसित हुँदै जाँदा आफ्ना लक्ष्यहरू परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाईंको शरीर र दिमागको लागि ऊर्जावान कसरत सामग्रीको साथ उत्प्रेरित रहनुहोस्। तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत लक्ष्य प्रगति र तपाईं साथीहरू र परिवारलाई कसरी स्ट्याक अप एक नजर लिएर आउनुभएको छ हेर्नुहोस्। तपाईंले फिटबिट ट्र्याकर वा स्मार्टवाच जस्ता पहिरनयोग्य यन्त्रसँग सिंक गर्दा अझ धेरै सम्भावनाहरू अनलक गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको गतिविधि, निद्रा, पोषण र तनाव सबै एकसाथ कसरी मिल्छ।

थप सक्रिय हुनुहोस्: चरणहरू र दूरी ट्र्याक गर्न तपाईंको स्मार्टफोन प्रयोग गरेर कसरी साना चालहरू थपिन्छ हेर्नुहोस्—वा Fitbit ट्र्याकर वा Google स्मार्टवाचको Wear OS सँग जोड्नुहोस् तपाईंको मुटुको दर, सक्रिय क्षेत्र मिनेटहरू, क्यालोरीहरू जलेको र थप कुराहरू रेकर्ड गर्न। तपाईंको तथ्याङ्कहरू सजिलैसँग पहुँच गर्न टाइलहरू र जटिलताहरू लिनुहोस्। यो तपाईंको खल्तीमा फिटनेस प्लानर हो: लक्ष्यहरू सेट गर्न र तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न एपलाई डायरीको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, तपाईंले खोजिरहनुभएको प्रेरणा एपमा छ। अडियो र भिडियो कसरतहरूको क्युरेट गरिएको सूचीको साथ जिमलाई घरमा ल्याउनुहोस् जुन तपाईंले आफ्नै गतिमा, आफ्नो बैठक कोठाबाट गर्न सक्नुहुन्छ।* तपाईंले HIIT, कार्डियो, शक्ति, दौड, बाइकिङ, योग र थपका लागि सत्रहरू फेला पार्नुहुनेछ।

तपाईको मुटुको स्वास्थ्य ट्र्याक गर्नुहोस्: तपाईको मुटुको दर 24/7 मा ट्याब राख्न तपाईको घडी वा ट्र्याकर प्रयोग गरेर तपाईको समग्र स्वास्थ्य बुझ्नुहोस्। आफ्नो मुटुको ताल निगरानी गर्नुहोस् र आफ्नो आराम गर्ने मुटुको दरको प्रवृतिहरू हेर्नुहोस्, साथै कसरतको क्रममा हृदय गति क्षेत्रहरूमा बिताएको समय।

राम्रोसँग सुत्नुहोस्: तपाइँको निद्राको गुणस्तरको बारेमा जान्न र यसलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न निद्रा उपकरणहरू खोज्नुहोस् - तपाइँको निद्राको अवधि र निद्राको चरणहरू मापन गर्ने देखि तपाइँको बेचैनीको समय बुझ्न सम्म। सुत्ने समय र उठ्ने समयको लागि रिमाइन्डरहरू सेट गर्नुहोस् तपाईंको सुत्ने तालिका व्यवस्थित राख्न।

तनाव कम गर्नुहोस्: तनाव कम गर्न र आफ्नो मुड सुधार गर्न अडियो सत्रहरू सुन्नुहोस्। आफ्नो दिन राम्रो तरिकाले सुरु गर्न माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्नुहोस्, शान्त क्षणहरू फेला पार्नुहोस् र ध्यानको साथ मनसाय सेट गर्नुहोस् वा सास फेर्ने अभ्यास र आरामदायी आवाजहरू संग निदाउन मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्।*

स्मार्ट खानुहोस्: लक्ष्यहरू सेट गर्नको लागि प्रयोग गर्न सजिलो उपकरणहरूको साथ आफ्नो आहार जाँच गर्नुहोस्। खाना ट्र्याकिङ र लगिङ खाना र पानी सेवनले तपाइँलाई तपाइँको तौल र समग्र स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्न तपाइँको बाटो मा पर्याप्त प्रोटीन, फ्याट, फाइबर र कार्ब्स प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भनेर हेर्न दिन्छ।

FITBIT PREMIUM सँगै अझ बढी: Fitbit Premium मा स्तरवृद्धि गर्नुहोस् र आफ्नो कसरत दिनचर्यालाई अर्को स्तरमा लैजान आवश्यक पर्ने सबै मार्गदर्शन, अन्तरदृष्टि र प्रेरणा प्राप्त गर्नुहोस्।

• तपाइँको दैनिक तयारी स्कोरले तपाइँलाई यो बुझ्न मद्दत गर्दछ कि यो कहिले पूरा गर्ने समय हो र यो आराम र रिकभरीको समय हो — साथै, तपाइँ तपाइँको शरीर को आवश्यकताहरु को आधार मा सिफारिस गरिएको कसरत प्राप्त गर्नुहुनेछ।
• आफ्नो दिमाग र शरीरलाई फिट राख्नको लागि कसरतको सम्पूर्ण पुस्तकालयमा आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्नुहोस्—शक्ति प्रशिक्षण, HIIT र साइकल चलाउनेदेखि लिएर नृत्य कार्डियो, योग, ध्यान र थप कुराहरू — Fitbit का विशेषज्ञ प्रशिक्षकहरूको नेतृत्वमा जो कोच गर्न तयार छन्।
• चिन्तालाई शान्त पार्ने, निद्राको लागि तयारी गर्ने र हिँड्दा ध्यान गर्न पनि मद्दत गर्ने सत्रहरूको पूर्ण पुस्तकालयको साथ तपाईंको माइन्डफुलनेस अभ्यासलाई उत्तम बनाउनुहोस्।
• आफ्नो निद्राको स्कोरको साथ आराम गर्ने र रिकभर गर्ने नयाँ तरिकाहरू फेला पार्नुहोस्। साथै, आफ्नो निद्रा प्रोफाइलमा आफ्नो निद्रा बान्की र मासिक प्रचलनहरू हेर्नुहोस्।
• तपाईंको पोषण लक्ष्यहरूमा पुग्न र तपाईंको स्वास्थ्यलाई पूर्ण सर्कलमा ल्याउन मद्दत गर्न सजिलो, स्वस्थ रेसिपीहरूमा पहुँचको साथ तपाईंको भोक खुवाउनुहोस्।


* पूर्ण सामग्री लाइब्रेरी पहुँच गर्न Fitbit प्रिमियम सदस्यता आवश्यक छ।

केहि Fitbit यन्त्रहरूले तपाइँलाई तपाइँको नाडीबाट कल र पाठहरू ह्यान्डल गर्न दिन्छ ताकि सेटअपको समयमा अनुमतिहरू आवश्यक हुन सक्छ।